SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak napisac

Czy chodziło Ci o: "jak napisał"?

  • MIEŚNIE , Wstep dla najmłodszych `

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miozynowe pływaja nieumocowane miedzy filamentamiaktynowymi , które z kolei sa doczepiane do konców kazdego włókna . To powoduje ze miofybryle wygladaja pod mikroskopem , jakby były prążkowane . SIŁA MIĘSNI Więkoszosc miesni to miesnie szkieletowe : kazdy z nich ma swoje nerwy , które łacza go z rdzeniem kręgowym i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2007-11-25 14:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednakże doszedłem do wniosku że czas zawitać na siłownie i tam sprawdzić siebie i dalej rozwijać swoje mięśnie. Dobra przejdę teraz do konkretów- a więc.. Dostałem od wujka jakiś czas temu dietę , która znajduje się poniżej i teraz moje pytanie do Was czy takowa dieta jest dobra dla początkującego , co byście dodali lub zmienili i ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2013-03-12 22:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl :)

    Temat
    Doping

    [...] sie w takim towarzystwie ze wiekszosc pakuje w siebie sterydy nie majac pojecia co robi, ja wole zasiegnac rady tutaj na forum zbey nie zrobic sobie kuku , i naprawde jakbym zjechal z brzucha i troche miesien by poszeld w gory to byl bym w niebowziety . Skoro NIBY mam tlyko troche spalic brzuszek i miesien do gory zbey poszedl to po co [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 2009-03-23 22:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 5 serii -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5 serii -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 5 serii Ćwiczenia podałem wraz z kolejnością jak je wykonuję. Na brzuch robię tzw. a6w(aerobiczną szóstkę weidera). Jak pewnie zauważyliście brak w nim treningu nóg. Interesuje mnie rzeźba nóg. Za kilka dni będę miał [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2008-09-03 00:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningu. Nie mamy satysfakcji z podniesienia dużych ciężarów.Jednak należy się nie poddawać i dążyć do zamierzonego celu. Im więcej trudów się pokona, aby dotrzeć do jakiegoś celu, tym większa satysfakcja z jego osiągnięcia. Szperając po Internecie znalazłem francuską stronę, na której ludzie wymieniają się zdjęciami po treningu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2010-03-23 16:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja? A moze redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kazda partie robilem raz w tygodniu, jednak od 2 miesiecy zaczalem wykonywac FBW Sakera. Wczesniej cwiczylem byle cwiczyc, bo sprawialo mi to frajde, ale pomyslalem, ze jak doloze diete i troche rozumu to moze wyjsc cos fajnego. Diete mam na 3000kcal, nie rozpisana, po prostu licze kalorie i podoba mi sie taki sposob (Zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2019-02-22 01:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy+Odrzywianie=Massa!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie opracowalem,poniewaz dostalem kilka emaili aby napisac kazdemu ta diete postanowilem ze zamieszcze ja na forum dla wszystkich potrzebujacych,oczywiscie przydal by sie jakiegos typu gainer i odrzyweczka bialkowa+cynk i magnez... Oto i ona!!! I Posilek (przykladowo 8:00) 100g platkow owsianych z 0,5l mleka (moze byc 2,0%) II Posilek [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 2002-08-15 23:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lodzkie silownie i kluby

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w tym poscie miszkańcy Łodzi opisali silownie na którą chodzą i aby dołaczyli mapke do tego z dojazdem. Wiem ze to troche może zając czasu ale moze to pomuc zdecydować sie jakieś osobie wbrać na jaką siłownie chodzic.Dlatego postanowilem opisać klub do ktorego naleze. Prosze nie powielac klubow, za kazdy klub przyznajde soga ok tyle tytulem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2005-05-06 19:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • auuu.. Wątroba :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] już od 3 tygodni bo robiłem sobie przerwę, bo chciałem wziąć mono i czekałem.... Miałem też dietę wyglądała ona mniej więcej tak: 1 posiłek- około 7:30 płatki owsiane lub jakieś inne płatki mleczne 2 posiłek- w szkole około 10-11 2 kanapki chleba razowego z serem półtłustym 3 posiłek- obiad w domu koło 16- ryż/ kasza kuskus pierś z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2008-05-23 18:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 68 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)do połowy maja ćwiczyłam jogę 2 razy w tygodniu i raz w tygodniu taniec brzucha, teraz chodzę na orbitreka (2 razy w tygodniu) i wczoraj pierwszy raz odwiedziłam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2014-05-27 13:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę możecie ocenić??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytania: - czy to jest dobry plan na masę???? (i tak w ogóle, czym się różnią plany na masę od rzeźby i siły??) - ile mam ćwiczyć na tym planie (miesiąc, rok..)???? - jak się robi masę to trzeba brać jakiś suplementy?? - i jakąś dietkę jak byście mi mogli napisać?? Proszę pomóżcie mi, z góry 100000 krotne dzięki. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2004-08-23 11:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • umysł a podnoszenie ciezarów

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] posiłek kolejny trening zaczoł sie oczywiście od posiłku przed treningowego po posiłku zamiast oglądać nudny program postanowiłem poogladac filmy z treningami siłaczy jak i zarówno kulturystów poprzeglądałem sobie teraz czas na trening w nastawieniu bojowym pierwsze serie poszły normalnie nadeszła ta ostatnia 105 kg postanowiłem dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2009-07-24 21:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwalony metabolizm?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tydzień. Zaczęłam jeść więcej warzyw, białka, białe pieczywo jem raz na 4 dni średnio. Odstawiłam też płatki Nestle Fitness (ponoć niewiele warte) na rzecz owsianki i raz na jakiś czas kaszy mannej (tylko na śniadanie). I nic. Warto też wspomnieć, że zanim zaczęłam jeść te 1400kcal, jadłam gorzej- więcej niezdrowych rzeczy, więcej podjadałam, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2011-04-01 15:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam 16 lat cwicze juz rok ale z przerwami moje dane to Wiek:16 Staż:6miesiecy Waga:77kg Wzrost:182 wyciskanie na maxa 86kg Cel treningowy: to na tyle moge wam napisac jaki plan mam na mase jestesm po jednym cyklu na olimp mega caps 150cap,dextro juice 1500g i whey mass gain 3000g teraz sobie robie kolejny cykl na mase 1.Gainer 1 4800g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2007-08-13 23:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam odtwarzacz mp3

    Temat
    Targowisko

    A więc tak zaczynam tutaj aukcje sprzedaży mojego Odtwarzacza mp3. Wygląd jest identyczny jak na zdjęciu Sprzęt jest w bardzo dobrym stanie, nie ma tylko foli na wyświetlaczu. Odtwarzacz multimedialny mp3 Dane techniczne: *MP3 PLAYER *odtwarza pliki MP1, MP2, MP3, WMA, WMV, ASF oraz WAV *equalizer: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2005-10-21 15:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ich odżywka + dieta. Mam jednak problem z ułożeniem sobie planu treningowego. Ćwiczyć będę w domu więc jestem ograniczony jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń. Może napiszę jakim sprzętem dysponuje na ten moment. -2 hantelkami 10kg (obwazniki: 4x2kg, 8x1kg) -obwazniki 4x5kg -drazek do podciągania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2018-11-28 17:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Po długiej i bezsensownej redukcji postanowiłam napisać i prosić o radę. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się już jakoś w wieku 15 lat. Zaczęło się od tego, że przestałam jeść sniadania, stopniowo coraz mniej obiadu. I tak coraz mniej i coraz mniej. Oczywiście nie mając bladego pojęcia o odchudzaniu. Udało mi się schudnąć. Przez jakis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2018-11-08 10:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy- oceńcie jeśli chcecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan nowy i chciałbym wam pokazać co o nim sądzicie. Dla tych co nie wiedzą to w skrócie powiem, że moim celem jest budowa masy i siły. Mój staż treningowy no w całości jakby wszystko dodać to może być trochę ponad rok, ale było też parę przerw. Od marca tego roku wróciłem po 2-miesięcznej przerwie i chwilę trenowałem planem fbw 3xw [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2020-07-09 21:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja barku - wynik rezonansu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] moglibyście napisać co oznaczają dla mnie te wypociny lekarza :) ? I tak z tym pójde do ortopedy, ale może macie jakieś doświadczaenia z takimi sprawami, np jak jest to poważne, jak leczyć, jak długo itp. Dzięki. A oto opis z badania: ---------------- Zmiany przeciążeniowe stawu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11393 Data: 2011-02-05 19:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwrotnego (lubie powygłupiać się w terenie), w miarę szybkiego, dobry osprzęcik . Jeśli znacie lepszy model od tych co podałem proszę napisać i opisać jego cechy pozytywne jak i negatywne. Dylemat zaczął się , gdy poszedłem do sklepu rowerowego i sprzedawczyni pokazała mi lvl4 i ev4 , spytała się czy bardziej długie trasy czy wyścigi . Uznałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7847 Data: 2013-03-13 16:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)